大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動，看過相關大綱與作者背景
【博客來歷史事件推薦書單】
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
①自我診斷→②漸進式伸展→③深層肌強化運動
只要跟我這樣做，碰上腰痛不必怕，讓你再也不腰痛！
快則2週、慢則3～4個月，即可改善腰痛的問題，
所以別再遲疑了，現在正是你脫離惱人腰痛之路的最佳時機！
據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛，
但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。
讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發，
目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！
據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛，
但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。
讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發，
目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！
或許你已造訪過多家醫院、嘗試過各種體操，卻還是無法治癒腰痛的問題，那麼原因可能出在你還未找出——真正的疼痛位置。在不清楚疼痛部位的情況下，即使再怎麼努力想改善腰痛，也很難真正治癒，甚至會因為體操姿勢錯誤而惡化。
全書共分成五個單元，先介紹對付腰痛的基本觀念；再開始進行自我診斷，找出造成疼痛的真正原因；接著配合診斷結果，來介紹各種從初級到高級的漸進式伸展運動；第四個單元介紹的則是深層肌強化運動，主要目的在於預防腰痛的復發；最後還將介紹預防腰痛復發的正確姿勢。每個步驟都有圖文說明，簡單明瞭，讓讀者在使用時可以迅速進入狀況，並依照個人的情形選用適合的方式對症下藥。
本書特色?? ?
★【無痛伸展，漸進式出發】
根據不同的症狀，選擇相應的伸展運動，初級→中級→高級的漸進式伸展，讓腰痛一步步消失！
★【姿勢對了，疼痛就遠離】
光是姿勢不良，就可能成為腰痛的要因，為避免腰痛復發，教你從日常生活做起！
★【招式不難，持之以恆最重要】
再簡單的方法，還是須持之以恆才有用，本書幫你訂定目標時間，讓你順利地腰痛不再！
只要依本書的指示，判斷疼痛發生的部位，再配合各種伸展或強化運動，高達9成的腰痛可以在3個月內治癒！所以說，你要不要也透過本書的體操，加入這9成人的行列呢？
須知：
作者： 伊藤俊一
新功能介紹- 譯者：劉格安
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2014/08/01
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動 書評
再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動 書籍介紹
再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動 閱讀心得
再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動 評比
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▲詹姆斯3年1億美元續留騎士。（圖／達志影像／美聯社）
記者魏立信／綜合報導
上季幫助克里夫蘭終結52年冠軍荒的「詹皇」詹姆斯(LeBron James)終於確定新賽季動向，與騎士達成3年1億美元(約31億新台幣)的天價合約，其中2017-2018賽季年薪將高達3300萬美元(約10億新台幣)，成為NBA史上單季最高薪的球員。
31歲的詹姆斯【博客來排行榜素食推薦書單】上季場均出賽35分鐘，貢獻25.3分、7.4籃板、6.7助攻，季後賽更以萬夫莫敵的霸氣帶領騎士突圍，在總冠軍賽上演大逆轉，4比3擊敗勇士奪下總冠軍。
季後詹姆斯使用球員選項跳脫合約，放棄2400萬美元的年薪就是為了尋求一份更優渥的合約，最終也如他所願，根據《ESPN》報導，他將以3年1億美元續留騎士。
▲詹姆斯將帶領騎士尋求衛冕。（圖／達志影像／美聯社）
新賽季詹姆斯的年薪將為3100萬美元，2017-2018賽季則漲到3300萬美元，超越「籃球大帝」喬丹(Michael Jordan)在1997-1998賽季的紀錄，成為史上單季最高薪的球員。
對於新合約，詹姆斯表示能留在家鄉打球非常興奮，將帶領球隊尋求衛冕，他也呼籲球團，趕快搞定他的好隊友史密斯(J.R. Smith)的合約。
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